Orang telah lama mengetahui bahawa beberapa makanan meningkatkan kekuatan lelaki dan dorongan seks. Orang Yunani kuno memanggil mereka afrodisiak. Perlu difahami bahawa pemakanan yang buruk, sebaliknya, mengurangkan potensi dan memperburuk kualiti sperma. Apa yang perlu disertakan dalam menu anda dan hidangan mana yang harus ditolak dengan jelas bukanlah soalan kosong bagi seorang lelaki yang mengambil berat tentang keadaan fizikalnya. Diet berpotensi membolehkan anda menyimpan tenaga dalam jangka masa yang lama dan berkesan mengatasi kesan negatif dari keadaan persekitaran luaran.
Cadangan umum
Pertama sekali, anda perlu memahami beberapa peraturan yang terkenal:
- Anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi kerap - sebaiknya empat kali sehari;
- dari meja anda mesti mudah lapar - makan berlebihan tentu tidak menyumbang kepada aktiviti seksual;
- Pengambilan alkohol harus diminimumkan - alkohol mempengaruhi potensi;
- melepaskan tembakau - nikotin menyebabkan perubahan patologi pada saluran darah;
- Latihan harus menjadi kebiasaan - senaman ringan di gim mencetuskan pembebasan testosteron ke dalam aliran darah, dan hormon ini memainkan peranan paling penting dalam pembentukan libido lelaki.
Diet untuk meningkatkan potensi mengaktifkan kekuatan lelaki, tetapi mengekalkan tahap yang betul bergantung pada keteraturan hubungan seksual. Rehat panjang mengancam gangguan serius sistem genitouriner.
Kemahiran seksual adalah kebanggaan seks yang lebih kuat dan tanda tubuh yang sihat.
Apa yang harus dilupuskan
Banyak produk yang terkenal dan senang digunakan memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki. Anda harus berputus asa untuk mencapai matlamat.
- Makanan Segera - Kentang goreng yang dicuci dengan minuman berkarbonat sangat berguna untuk makanan ringan ketika anda kekurangan masa, tetapi campuran letupan ini hanya membunuh kekuatan;
- produk separuh siap dari peti sejuk - diet "ladu" tidak membawa kepada sesuatu yang baik;
- garam - anda harus mengurangkan penggunaannya sebanyak mungkin;
- Sosej, daging asap - sayangnya, teknologi moden tidak menyampaikan apa-apa kepada pengguna, kecuali penambah rasa dan pengganti daging;
- minuman bergula berkarbonat - kategori ini mesti merangkumi sebahagian besar jus dan nektar industri;
- Ragi, pastri puff, dan roti pendek - semua orang mungkin tahu bahawa produk ini hanya menyumbang kepada pemendapan lemak;
- hidangan goreng - lebih baik mengganti sepotong daging kegemaran anda dari kuali dengan yang tidak kurang enak, tetapi panggang tanpa minyak;
- Minuman kopi dan tenaga - kesan jangka pendek minuman ini tidak dapat diabaikan, prospek kesan negatif jangka panjangnya pada tubuh lelaki;
- daging berlemak - kolesterol plak tidak meningkatkan libido.
Diet untuk potensi yang baik tidak termasuk pastri berkrim - selain daripada risiko kerosakan gigi, produk seperti itu juga mempunyai kesan negatif terhadap kekuatan lelaki.
Produk mana yang paling sesuai
Tumpuan harus diberikan kepada makanan yang kaya dengan unsur surih dan vitamin. Vitamin A, B, E adalah yang paling penting bagi tubuh lelaki - ia membantu meningkatkan pengaliran impuls saraf di kawasan pelvis. Makanan yang kaya dengan protein juga bermanfaat.
Makanan sihat meningkatkan potensi, tetapi pemeliharaan berterusan pada tahap yang betul dicapai melalui aktiviti seksual biasa.
Kandungan zink dalam produk memainkan peranan penting, ia memberi kesan positif terhadap pengeluaran testosteron dan cecair mani:
makanan laut
Ikan laut kaya dengan unsur surih dan asid, zink dan selenium. Salmon, tuna, mackerel, flounder sangat sesuai. Udang, sotong, krustasea, kerang, tiram - semua hidangan lazat ini mempunyai kesan yang sangat positif terhadap libido.
Hazelnut dan cendawan
Pistachio dan walnut, badam dan hazelnut, kacang pinus dan hazelnut - mereka boleh digunakan sebagai hidangan yang berdiri sendiri atau ditambahkan ke salad. Cendawan hutan juga sangat kaya dengan pelbagai mikronutrien. Hidangan cendawan bukan sahaja sangat berkhasiat, tetapi juga sangat sihat.
Buah-buahan dan buah beri
Mangga, pisang, delima, buah sitrus - kandungan antioksidan dan vitamin sangat tinggi. Tembikai, labu, strawberi, dan anggur adalah kaedah terbaik untuk mengisi semula mikronutrien yang habis.
kekasih
Kelebihan produk ini untuk badan lelaki adalah legenda. Anda boleh memakannya dengan kacang yang dibasuh dengan teh tanpa gula - enak dan sihat.
Telur dan produk tenusu
Kefire rendah lemak, yogurt dan keju kotej tinggi protein dan kolesterol "sebenar". Penggunaannya mendorong sintesis testosteron.
Hijau pedas
Jangan rasa musim anda dengan pelbagai ramuan. Anise, jintan, thyme, trelane, ketumbar, St. John's wort, pasli, dill - senarai itu berterusan dan berterusan.
Diet yang meningkatkan kekuatan membolehkan anda mengambil sebilangan kecil coklat gelap dan sebilangan wain merah kering. Pengenalan sebilangan besar bawang dari pelbagai jenis dan bawang putih dalam diet juga disyorkan.
Menu contoh untuk hari itu
Untuk memanjangkan remaja lelaki, anda tidak perlu menghabiskan diri dengan diet yang menyakitkan, cukup untuk makan dengan betul dan sederhana, termasuk makanan yang diperlukan dan sihat dalam diet anda:
- Sarapan pagi. Omelet dengan bawang hijau, roti gelap dengan keju, teh (lebih baik menggunakan varieti hijau - mereka mempunyai lebih banyak antioksidan).
- Makan tengah hari. Keju kotej rendah lemak dengan beri, kefir.
- Makan malam. Borscht dengan kaldu daging, stik tanpa lemak panggang, salad sayuran dengan minyak zaitun, jus yang baru diperah.
- Makanan ringan petang. Kacang dengan madu, teh.
- Makan malam. Ikan, lebih baik dimasak (seperti ikan tenggiri), rebusan sayur, teh herba atau kompot buah kering.
Diet sedemikian akan membantu menyelesaikan masalah kelemahan lelaki. Diet yang sangat berpatutan dan tidak melemahkan. Peningkatan potensi berlaku secara semula jadi tanpa penggunaan ubat sintetik.